Enrijece o bumbum, torneia as pernas e transforma seu abdome num tanquinho. São essas as promessas do T.P.G.A., sigla do nome Treinamento Personalizado de Glúteo e Abdome. Num ritmo acelerado, mulheres (vale também para homens) de todas as idades encaram tornezeleiras de até 10 kg cada para dar um “up” na forma física.

“Força muito e não dá preguiça. Você sente enrijecer”, anima-se a técnica em radiologia Nadyja Beatriz Alves de Oliveira, 30 anos. Nadyja malha desde os 15 anos, mas há três vai à academia sem interrupções. “Sempre malhei, mas agora estou indo com mais disciplina”.

O glúteo é um dos músculos que recebe mais atenção das mulheres, por ser uma região de grande acúmulo de gordura, principalmente para aquelas que têm biótipo geóide (formato de pera). Para enrijecer e definir o glúteo, existem dezenas de exercícios diferentes, mas sem dúvida há os mais eficientes e os menos eficientes.

O personal trainer Sandro Viana, 36 anos, foi quem desenvolveu a técnica de malhação T.P.G.A. O resultado é uma mistura de exercícios já conhecidos, mas com um diferencial, um pique que dá um “up” na hora de realizá-los. “Trabalhamos apenas a região inferior,  os glúteos, as pernas e o abdome. Os exercícios são para enrijecer, deixar durinho e dar uma torneada. São excelentes para quem quer aumentar a medida do bumbum”, conta Viana.

Os exercícios variam de acordo com a necessidade da turma: mais repetições e pouco peso, ou poucas repetições e uma carga maior. “São bem intensos e como o intervalo entre uma repetição e outra é de apenas 20 segundos, não dá tempo de esmorecer”, explica o personal.

Viana é formado em Educação Física pela Universidade Estadual do Pará, em Belém. Desde muito novo começou a trabalhar em academia, e com o estudo acadêmico, uniu a prática com a teoria. As aulas acontecem duas vezes na semana, terças e quintas-feiras, sempre às 16 horas, na academia Personal Trainer – Fitness Center (110 Sul). São 45 minutos intensos onde cerca de 20 mulheres se unem por um bem comum: o tão sonhado bumbum empinado. A união justifica um valor mais em conta para quem não tem a condição de ter um personal exclusivo. Além disso, os exercícios em grupo estimulam as superações.
 
Rapidez no resultado
“É bem mais fácil, pois como é corrido, sem intervalos, você não sente tanto e recebe muito condicionamento”, entusiasma-se a fonoaudióloga Hellem Manzano, 39 anos, acrescentando que realmente a técnica define muito.
Para Juliane Nascimento, 40 anos, inspetora sanitária, as aulas ajudam a dar “tons” na musculatura. “Em dois meses você percebe o quanto define rápido”, conta.

Já para a turismóloga Amanda Albuquerque do Vale, que pratica os exercícios desde janeiro deste ano, os trabalhos em grupo têm um diferencial. “Antes fazia os exercícios sozinha, mas era muito cansativo, sempre parava e não conseguia continuar. Com a aula você fica bem agitada”, diz. “Em pouco tempo ganhei mais resistência física”, lembra Amanda.

A fisioterapeuta Hyndyanara Goetten Silvestre, 28 anos, conta que em três meses que faz as aulas, o avanço foi evidente. “É legal ver o resultado tão rápido”, finaliza.